po treningu

Klaty z bicem nie polecam, nie są to współdziałające mięśnie na treningu. Sięgnij po gotowca jakiegoś, mam na myśli FBW.

[...] rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) czyli mam wykonywac cwiczenia od 1 do 6 na każdym treningu??? jak mam zaczać podciaganie na drażku skoro ani razu sie nie podciągne??? jeszcze jedno pytanie zwiazane z praca,pracuje 4 nocki(20.00-07.00) po 11 godz a potem 4 [...]

mamek, sprzęt jak posiadam to poręcze, drążek i sztanga, chyba nie doczytałeś co do martwego (klasyka) i przysiadów na jednym treningu to ja tak robiłem wiele razy (w 5x5) przysiad przed mc było ciężko, bo nogi i prostowniki zmęczone po przysiadach, ale po prostu robisz trochę mniejszymi ciężarami jak nie wypieprzasz w tych bojach konkretnych [...]

Rob po kazdym treningu, czyli 3 razy w tyg 6 serii po 25-30 powtorzen

do treningu nóg na koniec dodałbym wykroki 2-3 serie na dopompowanie i zamieniłbym w kolejności uginania i prostowania żeby najpierw zrobić czwórki a potem dwójki, może spróbuj podzielić trening nóg na dwa w ten sposób, że jednego dnia robisz czwórki a drugiego dwójki, bo tak dwójki już są zmęczone a jeszcze nie zacząłeś bezpośrednio ich ćwiczyć. [...]

[...] mam sprawę nawiązującą do tematu, wieć nie widze sensu w zakładaniu nowego. Treningi sekcji muay thai na którą uczęszczam odbywają się na parkiecie, po kilkunastu minutach treningu kilku takich świniaków jak ja, na parkiecie stoi kałuża potu. Trenujemy na boso, co w połączeniu z potem sprawia że ślizgamy się jak na lodowisku. Nie ma mowy o [...]

[...] ani to zeby 1. sie z***ac na maxa przy robieniu go; 2. miec 101w klacie zaraz po nim, a normalnie 94. ISTOTA jest zyskanie masy miesniowej, a to co robisz ma sie do tego nijak. jeszcze raz: poczytaj o treningu masowym, o diecie na takowy, i pomysl o tym co tam wyczytales i o tym co do tej pory robiles. let's come together for the stimulation!

[...] co podałeś tj. wyglądania lepiej przed innymi. Oczywiście każdy z nas na to patrzy i tego oczekuje, ale czy jest to nadrzędny cel? Nie sądzę. Spotkałem się już z koncepcją treningu w domu jako przygotowania do jakiejś dyscypliny sportowej, nabrania siły (tak dla siebie) i ogólnie zdrowszy tryb życia. Ja to robię, bo po prostu lubię, ale gdyby [...]

A co mamy sądzić o planie Duffy'iego ? Jest to plan napisany "pod niego" po laaaaaaaatach treningu wiec ten trening jest IDEALNY DLA NIEGO- nie koniecznie dla wszystkich..

[...] poprawić efektywnsoc wykorzystywania kwasów tłuszczowych w procesach energetycznych to można byłolby zaryzykować z metodą, któa ma wsparcie w literaturze, np.: http://potreningu.pl/articles/4717/trenuj-wysoko--spij-nisko-czyli-na-przekor-schematom - ale jak widać jest ona zaprzeczeniem CBL/CN w swojej strukturze bo bo intensywnym treningu [...]

W treningu pisz też jakie serie robisz - ile serii, ile powtórzeń, bo tak ciężko ocenić dobór ciężaru. A w kwestii ochoty na słodkie - nie jesteś tak po prostu głodna na tej diecie? Może warto dołożyć trochę węglowodanów?

Oge powiedziec tyle ze kortyzol strasznie mnie pompowal na treningu. 2-3 serie i problem byl z dalszym treningiem. Z tym ze ja to bralem zamiast gh ktore bylo wyebka z 8 lat temu. Wiecej do tematu nie wniose. Dokładnie kilka lat temu kiedy jeszcze ludzie nie mieli takiej wiedzy jak teraz czesto sie spotykało wałowany hormon a ze gh i kortyzol [...]

Poprzednia opcja punktu treningu siłowego lepsza. Po pierwsze to nie kulturystyka, że masz każda partie zjechać na maksa tylko zależy Ci na przyrocie siły a zatem odpowiednim skomponowaniu treningu płaskiej i partii pomocniczych tj barków i tricepsów.

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

[...] Po 2 jak rozlacze bary i nogi to i tak bede mial 2 duze grupy miesniowe razem Po 3 nogi "oszczedzam" bo mam nieproporcjonalne do reszty Po 4 to rozplanowanie treningu jest dla mnie idealne bo dopasowane na zasadzie prob i bledow i dla mnie chyba najodpowiedniejsze . Zawsze na tych wszystkich planach mialem miedzy klata a plecami [...]

widać po zdjęciach że masz słabą klate ale ćwicząc ją 3 razy w tygodniu w ten sposób tylko ją przetrenujesz...mięśnie powinny mieć czas na regeneracje... w treningu fbw klatke ćwiczysz też 3 razy ale wykonujesz tylko jedno ćwiczenie....plan jest do dupy nawet nie chce mi się wymieniać ile rzeczy jest źle...jeśli koledzy cwiczą czymś podobnym to [...]

Nikt z Was nie wie po jakim czasie od zaprzestania treningu siłowego, na mase mięśnia zaczynają zanikać ? W moim odczuciu, tzn wiem po sobie że po 1,5 - 2 miesiącach mięśnia zaczynają zanikać, w łapie już nie ma 42cm a 41,5 jak się w lustrze przeglądałem to też po 1,5 miesiąca wizualnie byłem ogólnie mniejszy. Poza brzuchem hehh

[...] połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w swoim treningu a klatkę chcesz ćwiczyć 2 razy.... Pozostawię to bez komentarza... Tak dla pewności. Pamiętaj! w sztukach walki nie potrzebna jest siła wyrabiana na eleganckich [...]

[...] staz 1-2 lata. Mozesz to jeszcze skonsultowac we wskazanym wczesniej dziale. Do tego dajesz oczywiscie brzuch po jednym cwiczeniu na dany rejon miesnia. Od razu mowie, ze split 3x w tyg jest nieefektywny. Po dobrze zrobionym treningu nog nie dasz rady dotyrac barow. Dlatego wskazalem FBW jako alternatywe. Ew. HST, push pull nogi. Poszukaj, warto.

[...] ? Co potrzebuję większy obciążeń ? Jeśli robisz tyle samo serii na biceps i klate to już jest paranoja. Po barkach robić nogi? Zaczynasz od większej partii, a po dobrym treningu nóg to nie widzę szans dobrego przetrenowanie barków. Nie widzę tutaj martwego ciągu ani przysiadu... Tragedia... Plan nie nadaje się do niczego i nie ma co tu [...]